夜、布団に入る。
でも眠れない。頭の中で不安がぐるぐる回る。明日の朝、起きられるだろうか。
朝、目覚ましが鳴る。体が重い。もう少し、あと5分。スヌーズを押す。
これ、いつまで続けますか？
腸と脳はつながっている
知っていますか？
幸せホルモンと呼ばれるセロトニンの約90%は、腸で作られています。
腸が荒れていると、セロトニンが不足します。セロトニンが不足すると、不安が増えます。
腸内細菌が脳に信号を送り、あなたの感情に影響を与えています。
腸が整っていないと、どれだけ動機を明確にしても、環境を整えても、体がついてきません。
だから、腸を整える必要があるのです。
ステップ1：食事から始める（理想）
まず、発酵食品を1つ選んでください。
ヨーグルト、納豆、キムチ、味噌汁、ぬか漬け、チーズ。
どれでも構いません。好きなものを1つ。
次に、食物繊維を1つ選んでください。
バナナ、玉ねぎ、ごぼう、オートミール、さつまいも、りんご。
これも好きなものでいいです。
発酵食品は善玉菌を増やします。食物繊維は善玉菌の餌になります。
この2つを毎日の食事に加えるだけで、腸内環境が変わります。
ステップ2：時間がない時はサプリメント
完璧を目指す必要はありません。
忙しい朝、疲れた夜。食事を整える余裕がない日もあります。
そんな時は、サプリメントを活用してください。
プロバイオティクス、食物繊維サプリ。
続けることが、一番大切です。
やらないと、何を失いますか？
1年後も、同じ朝を迎えますか？
不安で眠れない夜。重い体で迎える朝。スヌーズを押し続ける毎日。
腸内細菌の乱れは、うつや不安を悪化させます。今のまま放置すれば、不安はさらに強くなります。
3ヶ月後のあなた
腸を整え始めた3ヶ月後。
朝、自然と目が覚めます。不安はありません。頭がクリアです。
覚えていますか？小さい頃、何も心配せずに朝を迎えられた時間を。
あの感覚が、戻ってきます。
今日、何から始めますか？
夕食に味噌汁を1杯。朝食にバナナを1本。
それだけで構いません。
忙しければ、サプリメントでも大丈夫です。
完璧でなくていい。できる範囲で、続けることが大切です。
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